維生素檢測(cè)儀分享年輕人在家就可做的營(yíng)養(yǎng)食譜
發(fā)布時(shí)間：2021-10-12 08:43:24瀏覽次數(shù)：168
隨著生活節(jié)奏加快，年輕人的飲食習(xí)慣也開始發(fā)生變化，更加注重高效和便捷的他們成了速食消費(fèi)的主力軍。與以往速食消費(fèi)群體只追求便捷不同，消費(fèi)升級(jí)下，他們對(duì)速食的健康、美味和儀式感等有了更高的要求。下面九陸維生素分析儀專業(yè)人士給大家分享幾個(gè)好吃有營(yíng)養(yǎng)的美味小食譜，在家可以自己做哦。
1、
早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、炒泡豇豆。水果：香蕉(或黃瓜)1支。
中餐：二米飯(黑米、標(biāo)米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。
晚餐：豆?jié){稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
2、
早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿卜、胡蘿卜)、鵪鶉蛋2個(gè)水果：獼猴桃(或桃子)1-2個(gè)。
中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
3、
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干水果：草莓(或李子)5-6個(gè)。
中餐：二米飯(大米、小米)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿卜、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。
晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。
4、
早餐：芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚水果：蘋果(或蘿卜)1個(gè)。
中餐：金銀飯(玉米糝、標(biāo)米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
5、
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
以上是九陸維生素分析儀專業(yè)人士分享的希望對(duì)您有所幫助，吃飯已不再是僅僅只是出于求生的本能而更多的是為了從食物中獲得合理的營(yíng)養(yǎng)，從而使身心更加健康。
